اشتباهات مردان در رابطه جنسی که لذت را از بین می برد

اشتباهات مردان در رابطه جنسی که لذت را از بین می برد

اشتباهات مردان در رابطه جنسی که لذت را از بین می برد

برای بهبود رابطه جنسی باید بعضی رفتارها و کارهای اشتباه را کنار بگذارید. در این مطلب در مورد اشتباهاتی می خوانیم که توسط مردان در رابطه جنسی انجام می شود که باید از آنها اجتناب کرد.

 

7 اشتباه مردان در رابطه جنسی با همسر

 

بسیاری از زوجهای جوان به دلیل عدم آشنایی و در پاره ای از موارد نبود آگاهی کا فی درباره نحوه برخورد با روابط عاطفی و زناشویی بین همسران ، با مشکلاتی مواجه هستند، که متاسفانه این مشکلات در برخی از موارد تبدیل به بحران های خانوادگی می گرد که آثار آن در معضلاتی همچون افزایش آمار طلاق در جامعه ، تنوع طلبی جنسی و…. قابل مشاهده می باشد . سیمرغ با هدف پیش گیری از ایجاد این گونه مشکلات و با احترام به حریم خانواده ، جهت افزایش دانایی زوجهای جوان و کمک به بهبود واستحکام روابط همسران اقدام به تهیه و ارائه مطلب زیر نموده است.

اشتباه 1 : در رختخواب شروع می شود

مردان ممکن است بتوانند، اما برای زنان، به این سرعت تحریک اتفاق نمی افتد. هموار کردن این مسیر باید در طول روز با در آغوش کشیدن ، بوسیدن و نوازش صورت گیرد. این رفتار نشان می دهد که شما از او قدردانی می کنید. احساس امنیت و اطمینان در رابطه مهم است تا یک زن بتواند واقعا هنگام  خود را رها و عضلاتش را آزاد کند. در آغوش گرفتن طولانی می تواند باعث تحریک هورمون اکسی توسین در زنان شود که باعث ایجاد احساس ارتباط و اعتماد است .

 

اشتباه 2 : تظاهر به دانستن آنچه او می خواهد

امروزه نیز مانند 20 یا 30 سال قبل بسیاری از زنان به ارگاسم واقعی نمی رسند بنابراین، اگر او ابراز نکند ، شما ممکن است آن را ندانید. پس از پرسیدن سوالاتی مانند اینکه چه احساسی دارد” و یا چیزی متفاوتی می خواهد یا خیر نترسید.

 

اشتباه 3 : چسبیدن به برنامه همیشگی خود

فکر نکنید اگر یک رفتار جنسی سه بار اول کار کرد، سه بار بعدی هم کار خواهد کرد! چون این کار به خلق و خوی او و زمانی که او در چرخه عادت ماهانه خود است، بستگی دارد به این ترتیب شاید قسمتی از بدن او او حساس تر از قبل شود و یا اندام تناسلی او تحریک پذیرتر است. به شریک زندگی خود توجه کنید .
سعی کنید چیزهای مختلف را امتحان کنید و ببینید که چگونه او پاسخ می دهد. هنگامی که شما در حال پیدا کردن چیزی هستید که بر روی او کار می کند زنان اغلب شکایت دارند که مردان روی چیزی که جواب می دهد گیر می کنند و فقط از آن لذت می برند و سعی در امتحان روش های دیگر را ندارند.

 

اشتباه 4 : بغل کردن زیاد

ایده خود را از عشقبازی گسترش دهید. برخی از مردان فقط تمرکز بر تحریک فیزیکی دارند و اغلب از تحریک ذهنی چشم پوشی می کنند. در حالی که مردان توسط آنچه می بینند تحریک می شوند زنان زیادی در هنگام رابطه جنسی به عنوان بخشی از روند انگیختگی خود خیالبافی می کنند.

 

اشتباه 5 : انتظار رسیدن به اوج او در هر بار مقاربت

برای 80 درصد از زنان، مقاربت به تنهایی سبب ارگاسم نمی شود چرا که نه؟ در بیشتر موقعیتهای رابطه جنسی به طور مستقیم آلت جنسی زن را تحریک نمی کند. راه های دیگر برای لذت بردن هم وجود دارد. ارگاسم زنان خیلی بیشتر می شود زمانی که تحریک از طریق دهانی صورت گیرد و سپس مقاربت انجام شود.
همچنین، سعی کنید رابطه جنسی را آرام و تحریک اغاز کنید. توجه داشته باشید هنگام مقاربت، قبل از رابطه جنسی کامل، زن کاملا تحریک شود در این صورت بیشتر احتمال دارد به ارگاسم برسد.

 

اشتباه 6 : دوری از اغواگری

زنان دوست دارند گاهی اغوا شوند. این کمک می کند تا بدانید شریک زندگی شما چه نوع تحریک را دوست دارد دهانی، بصری، و یا روانی. همچنین به همسر خود بگویید که چقدر برای او جذاب او مطلوب است.

 

اشتباه 7 : تمرکز بیش از حد روی تحریک اندام تناسلی

بسیاری از زنان برای رسیدن به ارگاسم نیاز به تحریک اندام تناسلی دارند، ممکن است فکر کنید خیلی پیچیده است و نتوانید محل آن را بیابید. انتهای عصب آن در سراسر فرج و در داخل واژن گسترش یافته است. تمام نقاط لذت بالقوه ارزش بررسی را دارند. توجه بیش از حد به سر آلت هم می تواند نزدیکی را برای برخی از زنان به دور از لذت کند پس این خیلی حساس است که تحریک بیش از حد می تواند صدمه ایجاد کند.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

اشتباهات مردان در رابطه جنسی که لذت را از بین می برد

(image)

برای بهبود رابطه جنسی باید بعضی رفتارها و کارهای اشتباه را کنار بگذارید. در این مطلب در مورد اشتباهاتی می خوانیم که توسط مردان در رابطه جنسی انجام می شود که باید از آنها اجتناب کرد.

 

7 اشتباه مردان در رابطه جنسی با همسر

 

بسیاری از زوجهای جوان به دلیل عدم آشنایی و در پاره ای از موارد نبود آگاهی کا فی درباره نحوه برخورد با روابط عاطفی و زناشویی بین همسران ، با مشکلاتی مواجه هستند، که متاسفانه این مشکلات در برخی از موارد تبدیل به بحران های خانوادگی می گرد که آثار آن در معضلاتی همچون افزایش آمار طلاق در جامعه ، تنوع طلبی جنسی و…. قابل مشاهده می باشد . سیمرغ با هدف پیش گیری از ایجاد این گونه مشکلات و با احترام به حریم خانواده ، جهت افزایش دانایی زوجهای جوان و کمک به بهبود واستحکام روابط همسران اقدام به تهیه و ارائه مطلب زیر نموده است.

اشتباه 1 : در رختخواب شروع می شود

مردان ممکن است بتوانند، اما برای زنان، به این سرعت تحریک اتفاق نمی افتد. هموار کردن این مسیر باید در طول روز با در آغوش کشیدن ، بوسیدن و نوازش صورت گیرد. این رفتار نشان می دهد که شما از او قدردانی می کنید. احساس امنیت و اطمینان در رابطه مهم است تا یک زن بتواند واقعا هنگام  خود را رها و عضلاتش را آزاد کند. در آغوش گرفتن طولانی می تواند باعث تحریک هورمون اکسی توسین در زنان شود که باعث ایجاد احساس ارتباط و اعتماد است .

 

اشتباه 2 : تظاهر به دانستن آنچه او می خواهد

امروزه نیز مانند 20 یا 30 سال قبل بسیاری از زنان به ارگاسم واقعی نمی رسند بنابراین، اگر او ابراز نکند ، شما ممکن است آن را ندانید. پس از پرسیدن سوالاتی مانند اینکه چه احساسی دارد” و یا چیزی متفاوتی می خواهد یا خیر نترسید.

 

اشتباه 3 : چسبیدن به برنامه همیشگی خود

فکر نکنید اگر یک رفتار جنسی سه بار اول کار کرد، سه بار بعدی هم کار خواهد کرد! چون این کار به خلق و خوی او و زمانی که او در چرخه عادت ماهانه خود است، بستگی دارد به این ترتیب شاید قسمتی از بدن او او حساس تر از قبل شود و یا اندام تناسلی او تحریک پذیرتر است. به شریک زندگی خود توجه کنید .
سعی کنید چیزهای مختلف را امتحان کنید و ببینید که چگونه او پاسخ می دهد. هنگامی که شما در حال پیدا کردن چیزی هستید که بر روی او کار می کند زنان اغلب شکایت دارند که مردان روی چیزی که جواب می دهد گیر می کنند و فقط از آن لذت می برند و سعی در امتحان روش های دیگر را ندارند.

 

اشتباه 4 : بغل کردن زیاد

ایده خود را از عشقبازی گسترش دهید. برخی از مردان فقط تمرکز بر تحریک فیزیکی دارند و اغلب از تحریک ذهنی چشم پوشی می کنند. در حالی که مردان توسط آنچه می بینند تحریک می شوند زنان زیادی در هنگام رابطه جنسی به عنوان بخشی از روند انگیختگی خود خیالبافی می کنند.

 

اشتباه 5 : انتظار رسیدن به اوج او در هر بار مقاربت

برای 80 درصد از زنان، مقاربت به تنهایی سبب ارگاسم نمی شود چرا که نه؟ در بیشتر موقعیتهای رابطه جنسی به طور مستقیم آلت جنسی زن را تحریک نمی کند. راه های دیگر برای لذت بردن هم وجود دارد. ارگاسم زنان خیلی بیشتر می شود زمانی که تحریک از طریق دهانی صورت گیرد و سپس مقاربت انجام شود.
همچنین، سعی کنید رابطه جنسی را آرام و تحریک اغاز کنید. توجه داشته باشید هنگام مقاربت، قبل از رابطه جنسی کامل، زن کاملا تحریک شود در این صورت بیشتر احتمال دارد به ارگاسم برسد.

 

اشتباه 6 : دوری از اغواگری

زنان دوست دارند گاهی اغوا شوند. این کمک می کند تا بدانید شریک زندگی شما چه نوع تحریک را دوست دارد دهانی، بصری، و یا روانی. همچنین به همسر خود بگویید که چقدر برای او جذاب او مطلوب است.

 

اشتباه 7 : تمرکز بیش از حد روی تحریک اندام تناسلی

بسیاری از زنان برای رسیدن به ارگاسم نیاز به تحریک اندام تناسلی دارند، ممکن است فکر کنید خیلی پیچیده است و نتوانید محل آن را بیابید. انتهای عصب آن در سراسر فرج و در داخل واژن گسترش یافته است. تمام نقاط لذت بالقوه ارزش بررسی را دارند. توجه بیش از حد به سر آلت هم می تواند نزدیکی را برای برخی از زنان به دور از لذت کند پس این خیلی حساس است که تحریک بیش از حد می تواند صدمه ایجاد کند.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

اشتباهات مردان در رابطه جنسی که لذت را از بین می برد

چرا در زمستان افزایش وزن رخ می دهد و چاق می شویم؟

چرا در زمستان افزایش وزن رخ می دهد و چاق می شویم؟

چرا در زمستان افزایش وزن رخ می دهد و چاق می شویم؟

خیلی از افراد در زمستان دچار اضافه وزن می شوند و چاق می شوند که این اضافه وزن در فصل سرما به دلالی متعددی رخ می دهد. افسردگی، پرخوری و یا کم خوابی در فصل زمستان می تواند به چاقی منجر شود.

 

افزایش وزن در زمستان

 

افزایش وزن معضلی همه جایی و همه گیر است که دیگر روز و ماه و فصل هم نمیشناسد . با رسیدن زمستان زمین سنگین تر میشود و دست از جوان شدن برمیدارد و با رسیدن اولین برف زمستانی آرام میگیرد . بدن نیز مانند زمین با رسیدن فصل زمستان سنگین تر شده و آثار در آن هویدا میشود .

زمستان معمولا همراه می شود با مصرف نوشیدنی های داغ و پُرکالری، انواع کیک ها، جمع شدن دور آتش و انواع تفریحات لذت بخش دیگر. این رفتارهای وسوسه انگیز در کنار کاهش فعالیت های بدنی، دریافت کالری ها را افزایش می دهند ولی سوزاندن آن ها را کم می کنند. نتیجه چنین اتفاقی، دریافت کالری مازاد است که درنهایت به اضافه وزن منجر می شود.

با این حال، فقط این روند و سرمای زمستان نیست که شما را چاق می کند. ناشی از تغییرات فصلی نیز روی اشتهای افراد و خلق وخوی آنان تاثیر منفی می گذارد. علاوه بر این، بدن ما از نظر ژنتیکی طوری برنامه ریزی شده است که کالری های بیشتری را در فصل زمستان دریافت کند.

زمستان را سخت می توان دوست داشت:سردتان است، مریض می شوید و اگر از صبح تا بعد از ظهر سرکار باشید حس می کنید ماه ها است آفتاب را ندیده اید. در پایان این ماه هم عید را داریم که آن هم حسابتان را خالی می کند و زمستان را با خاطره ای بد به پایان می برد.
بدتر از همه چیز افزایش وزنی است که در زمستان به سراغمان می آید. در این مقاله می خواهیم درباره دلایلی که زمستان باعث اضافه شدن وزنمان می شود صحبت کنیم.

دلایل افزایش وزن در فصل زمستان

از بیرون رفتن پرهیز می کنید

با کاهش دمای هوا، انگیزه های شما نیز پایین می آید. وقتی از سرکار به خانه می آیید، دوست دارید دوباره بیرون بزنید و به باشگاه بروید؟

بنابراین احتمال می رود با سرد شدن هوا به اندازه قبل در هفته ورزش نکنید. حتی اگر هم موفق شوید مرتب به ورزش بروید باز هم مدت زمان بیشتری را داخل خانه یا محل کار هستید و زیاد بیرون نمی روید، بنابراین خود به خود فعالیت کاهش می یابد. وقتی هوا گرم تر بود بیشتر بیرون می رفتید و بنابراین میزان فعالیت و کالری ای که در طول روز می سوزاندید بیشتر بود.

همچنین وقتی داخل خانه و جلوی تلویزیون یا کامپیوتر قرار می گیرید احتمال اینکه بی فکرانه غذا بخورید بیشتر می شود و احتمالا تنقلات را برای خوردن انتخاب خواهید کرد:تحقیقات نشان داده افرادی که بیش از 120 دقیقه در روز تلویزیون تماشا می کنند به طور قابل ملاحظه ای چربی بیشتر و میوه و سبزیجات کمتری میل می کنند.

چرا در زمستان افزایش وزن رخ می دهد و چاق می شویم؟

افسردگی زمستانی یکی از دلایل افزایش وزن در زمستان است

سعی کنید حتی اگر کم هم شده بیرون بروید. سعی کنید با یک دوست این کار را بکنید تا هوای همدیگر را داشته باشید. هر روز در زمان ناهار کمی داشته باشید و به فکر کارهای خلاقانه برای افزایش فعالیت خود در طول روز باشید.

برای آرامش گرفتن به سراغ غذا می روید

زمستان نه تنها افسرده کننده است بلکه می تواند سطحتان را نیز افزایش دهد. دائما دیر می کنید چون مجبورید ماشین را گرم کنید و یخ را از روی شیشه اش ببرید، قبض گاز و برقتان سر به فلک می کشد و همچنین یک می تواند باعث شود کارهایتان روی هم انباشته شود.

بنابراین برای اینکه آرامش بگیرید به سمت غذا می روید. تحقیقات نشان داده خوردن نمک می تواند در واقع باعث کاهش هورمون های استرس مانند کورتیزول در مغز شود. به علاوه سطح اکسی توسین – هورمون احساس خوب همراه با لذت و آرامش – بالا می رود. قند نیز می تواند تاثیری یکسان داشته باشد. بنابراین جای تعجب نیست که وقتی استرس داریم بیشتر غذاهایی که دست رویشان می گذاریم بمب های کالری هستند.

شما باید چه حرکتی بکنید؟ مقدار مصرف این نوع غذاها را کاهش دهید اما قطع نکنید. هر چند وقت کمی از آنها را میل کنید تا بعدا هوستان به خوردنشان زیاد نشود. اگر وعده های غذایی متعادلی میل کنید که تمام درشت مغذی ها را در خود داشته باشد می توانید مطمئن شوید که کمتر دچار پرخوری خواهید شد.

خلق و خویتان تحت تاثیر قرار می گیرد

همینطور که روزها کوتاه تر و تاریک تر می شود، ممکن است بیشتر احساس افسردگی کنید. به این حالت اختلال خلقی فصلی می گویند و با مشخصه هایی مانند خستگی، کج خلقی و افسردگی شناخته می شود. این خبر بدی برای روده نیز هست:وقتی احساس افسردگی، و یا کج خلقی می کنید، دوست دارید این حالت را با بیشتر غذا خوردن از بین ببرید. همچنین تحقیقات نشان داده در چنین وضعیتی بیشتر به سمت غذاهای قندی و نشاسته ای می روید که معمولا کالری بالایی دارند.

اگر این کار را روزانه تکرار کنید به مرور مقدار زیادی وزن اضافه خواهید کرد.
برنامه ریزی خوابتان بهم می ریزد

وقتی خلق و خوی شما دچار نوسان می شود ممکن است با خوابیدن به مشکل بخورید. در واقع اگر با اختلال خلقی فصلی روبرو شوید ممکن است مدت زمان بیشتری را صرف استراحت و دراز کشیدن کنید بدون اینکه واقعا بخوابید، درست مانند افرادی که مشکل دارند.

و حتی اگر درگیر این اختلال نباشید، همچنان ممکن است در طول فصل زمستان میزان خوابتان بیشتر شود، حتی اگر نیازتان واقعا به خواب افزایش پیدا نکند.
به اندازه کافی نخوابیدن و یا بیش از حد خوابیدن هر دو می توانند ریتم شبانه روزی تان را بهم بریزند. این خبر خوبی برای میان تنه نیست:تحقیقات نشان داده به هم خوردن ریتم خواب می تواند روی سطح لپتین که هورمون سیری است تاثیر بگذارد. کاهش لپتین، اشتها را افزایش می دهد و در نتیجه باعث افزایش وزن می شود.

علت افزایش وزن در زمستان

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

چرا در زمستان افزایش وزن رخ می دهد و چاق می شویم؟

(image)

خیلی از افراد در زمستان دچار اضافه وزن می شوند و چاق می شوند که این اضافه وزن در فصل سرما به دلالی متعددی رخ می دهد. افسردگی، پرخوری و یا کم خوابی در فصل زمستان می تواند به چاقی منجر شود.

 

افزایش وزن در زمستان

 

افزایش وزن معضلی همه جایی و همه گیر است که دیگر روز و ماه و فصل هم نمیشناسد . با رسیدن زمستان زمین سنگین تر میشود و دست از جوان شدن برمیدارد و با رسیدن اولین برف زمستانی آرام میگیرد . بدن نیز مانند زمین با رسیدن فصل زمستان سنگین تر شده و آثار در آن هویدا میشود .

زمستان معمولا همراه می شود با مصرف نوشیدنی های داغ و پُرکالری، انواع کیک ها، جمع شدن دور آتش و انواع تفریحات لذت بخش دیگر. این رفتارهای وسوسه انگیز در کنار کاهش فعالیت های بدنی، دریافت کالری ها را افزایش می دهند ولی سوزاندن آن ها را کم می کنند. نتیجه چنین اتفاقی، دریافت کالری مازاد است که درنهایت به اضافه وزن منجر می شود.

با این حال، فقط این روند و سرمای زمستان نیست که شما را چاق می کند. ناشی از تغییرات فصلی نیز روی اشتهای افراد و خلق وخوی آنان تاثیر منفی می گذارد. علاوه بر این، بدن ما از نظر ژنتیکی طوری برنامه ریزی شده است که کالری های بیشتری را در فصل زمستان دریافت کند.

زمستان را سخت می توان دوست داشت:سردتان است، مریض می شوید و اگر از صبح تا بعد از ظهر سرکار باشید حس می کنید ماه ها است آفتاب را ندیده اید. در پایان این ماه هم عید را داریم که آن هم حسابتان را خالی می کند و زمستان را با خاطره ای بد به پایان می برد.
بدتر از همه چیز افزایش وزنی است که در زمستان به سراغمان می آید. در این مقاله می خواهیم درباره دلایلی که زمستان باعث اضافه شدن وزنمان می شود صحبت کنیم.

دلایل افزایش وزن در فصل زمستان

از بیرون رفتن پرهیز می کنید

با کاهش دمای هوا، انگیزه های شما نیز پایین می آید. وقتی از سرکار به خانه می آیید، دوست دارید دوباره بیرون بزنید و به باشگاه بروید؟

بنابراین احتمال می رود با سرد شدن هوا به اندازه قبل در هفته ورزش نکنید. حتی اگر هم موفق شوید مرتب به ورزش بروید باز هم مدت زمان بیشتری را داخل خانه یا محل کار هستید و زیاد بیرون نمی روید، بنابراین خود به خود فعالیت کاهش می یابد. وقتی هوا گرم تر بود بیشتر بیرون می رفتید و بنابراین میزان فعالیت و کالری ای که در طول روز می سوزاندید بیشتر بود.

همچنین وقتی داخل خانه و جلوی تلویزیون یا کامپیوتر قرار می گیرید احتمال اینکه بی فکرانه غذا بخورید بیشتر می شود و احتمالا تنقلات را برای خوردن انتخاب خواهید کرد:تحقیقات نشان داده افرادی که بیش از 120 دقیقه در روز تلویزیون تماشا می کنند به طور قابل ملاحظه ای چربی بیشتر و میوه و سبزیجات کمتری میل می کنند.

(image)

افسردگی زمستانی یکی از دلایل افزایش وزن در زمستان است

سعی کنید حتی اگر کم هم شده بیرون بروید. سعی کنید با یک دوست این کار را بکنید تا هوای همدیگر را داشته باشید. هر روز در زمان ناهار کمی داشته باشید و به فکر کارهای خلاقانه برای افزایش فعالیت خود در طول روز باشید.

برای آرامش گرفتن به سراغ غذا می روید

زمستان نه تنها افسرده کننده است بلکه می تواند سطحتان را نیز افزایش دهد. دائما دیر می کنید چون مجبورید ماشین را گرم کنید و یخ را از روی شیشه اش ببرید، قبض گاز و برقتان سر به فلک می کشد و همچنین یک می تواند باعث شود کارهایتان روی هم انباشته شود.

بنابراین برای اینکه آرامش بگیرید به سمت غذا می روید. تحقیقات نشان داده خوردن نمک می تواند در واقع باعث کاهش هورمون های استرس مانند کورتیزول در مغز شود. به علاوه سطح اکسی توسین – هورمون احساس خوب همراه با لذت و آرامش – بالا می رود. قند نیز می تواند تاثیری یکسان داشته باشد. بنابراین جای تعجب نیست که وقتی استرس داریم بیشتر غذاهایی که دست رویشان می گذاریم بمب های کالری هستند.

شما باید چه حرکتی بکنید؟ مقدار مصرف این نوع غذاها را کاهش دهید اما قطع نکنید. هر چند وقت کمی از آنها را میل کنید تا بعدا هوستان به خوردنشان زیاد نشود. اگر وعده های غذایی متعادلی میل کنید که تمام درشت مغذی ها را در خود داشته باشد می توانید مطمئن شوید که کمتر دچار پرخوری خواهید شد.

خلق و خویتان تحت تاثیر قرار می گیرد

همینطور که روزها کوتاه تر و تاریک تر می شود، ممکن است بیشتر احساس افسردگی کنید. به این حالت اختلال خلقی فصلی می گویند و با مشخصه هایی مانند خستگی، کج خلقی و افسردگی شناخته می شود. این خبر بدی برای روده نیز هست:وقتی احساس افسردگی، و یا کج خلقی می کنید، دوست دارید این حالت را با بیشتر غذا خوردن از بین ببرید. همچنین تحقیقات نشان داده در چنین وضعیتی بیشتر به سمت غذاهای قندی و نشاسته ای می روید که معمولا کالری بالایی دارند.

اگر این کار را روزانه تکرار کنید به مرور مقدار زیادی وزن اضافه خواهید کرد.
برنامه ریزی خوابتان بهم می ریزد

وقتی خلق و خوی شما دچار نوسان می شود ممکن است با خوابیدن به مشکل بخورید. در واقع اگر با اختلال خلقی فصلی روبرو شوید ممکن است مدت زمان بیشتری را صرف استراحت و دراز کشیدن کنید بدون اینکه واقعا بخوابید، درست مانند افرادی که مشکل دارند.

و حتی اگر درگیر این اختلال نباشید، همچنان ممکن است در طول فصل زمستان میزان خوابتان بیشتر شود، حتی اگر نیازتان واقعا به خواب افزایش پیدا نکند.
به اندازه کافی نخوابیدن و یا بیش از حد خوابیدن هر دو می توانند ریتم شبانه روزی تان را بهم بریزند. این خبر خوبی برای میان تنه نیست:تحقیقات نشان داده به هم خوردن ریتم خواب می تواند روی سطح لپتین که هورمون سیری است تاثیر بگذارد. کاهش لپتین، اشتها را افزایش می دهد و در نتیجه باعث افزایش وزن می شود.

علت افزایش وزن در زمستان

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

چرا در زمستان افزایش وزن رخ می دهد و چاق می شویم؟

در فصل سرما جلوی دهان و بینی را نپوشانید زیر مریض می شوید

در فصل سرما جلوی دهان و بینی را نپوشانید زیر مریض می شوید

در فصل سرما جلوی دهان و بینی را نپوشانید زیر مریض می شوید

بعضی از افراد عادت دارند در زمستان با شال جلوی دهان و بینی خود را می پوشانند. بخاری که از دهان و بینی خارج می شود نباید دوباره تنفس شود زیرا باعث بیماری می شود.

عادت های بدی که در زمستان شما را مریض می کند

اگر می خواهید در فصل زمستان مریض نشوید و مدام به مطب دکتر نروید باید یک سری از عادت های بد را از خود دور کنید. خیلی ساده می توانید بدون مریض شدن از سرمای زمستان لذت ببرید.

 

استفاده از قطره بینی قبل از بیرون رفتن

هوای سرد مسیرهای تنفسی بینی را تنگ می کند. بنابراین اگر ما با استفاده از قطره های بینی بخواهیم به آن کمک کنیم دیگر غشاهای مخاطی قادر نیستند که از ما در مقابل میکروارگانیسم ها دفاع کنند یا این که با دم هوای سرد را گرم کنند. به جای استفاده از قطره قبل از بیرون رفتن فین کنید.

 

تنفس از دهان

وقتی با دهان نفس می کشید دیگر قادر نیستید به هوا گرما و بخار بدهید. بنابراین دچار گلو درد می شوید. برای این که گلو درد نگیرید از طریق بینی نفس آرام و عمیق بکشید.

 

پوشاندن بینی و صورت با شال

در هوای سرد بخاری که از دهان هنگام بازدم بیرون می دهیم اگر مستقیم با شال یا یقه لباس برخورد کند به یخ تبدیل می شود. بنابراین هوایی که از شال عبور می کند سردتر از هوایی است که هیچ مانعی ندارد. این کار باعث گلو درد و برونشیت و حساسیت پوستی می شود. اما اگر واقعا به این کار نیاز دارید فقط روی صورت را بپوشانید روی بینی را باز بگذارید.

 

پوشیدن لباس و های تنگ

هم کفش های تنگ و هم لباس های تنگ باعث می شود در هوای سرد زودتر سردتان شود. اما با پوشیدن لباس های گشاد هوای زیر لباس به گرم نگه داشتن بدنتان کمک می کند.

 

خوردن نوشیدنی گرم قبل از بیرون رفتن

چای داغ گردش خون را بالا می برد و مکانیزم دفاعی بدن را تقویت می کند. اما باعث گشاد شدن رگ های خونی نیز می شود. و این یعنی زمانی که در هوای سرد بیرون می روید گرمای بدن تان را به سرعت از دست می دهید. اگر دلتان نوشیدنی می خواهد آب بنوشید یا یک نوشیدنی ولرم به جای چای داغ بخورید.

 

گرسنه در سرما بیرون رفتن

بدن ما برای تولید گرما نیاز به انرژی دارد. در غیر این صورت خیلی زود یخ می زنیم. به همین دلیل به محض این که احساس کردید باید غذا بخورید. حداقل یک میان وعده با چای میل کنید.

 

استفاده از کرم درست قبل از بیرون رفتن

زمانی که به پوست کرم می زنید در ۳۰ یا ۴۰ دقیقه اول که بیرون هستید آب کرم ها تبخیر می شود. و این باعث سرد شدن و آسیب دیدن پوست می شود. بنابراین بهتر است ۳۰ دقیقه بعد از این که به صورت کرم زدید بیرون بروید یا این که سعی کنید کرم های بر پایه آب استفاده نکنید.

 

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

در فصل سرما جلوی دهان و بینی را نپوشانید زیر مریض می شوید

(image)

بعضی از افراد عادت دارند در زمستان با شال جلوی دهان و بینی خود را می پوشانند. بخاری که از دهان و بینی خارج می شود نباید دوباره تنفس شود زیرا باعث بیماری می شود.

عادت های بدی که در زمستان شما را مریض می کند

اگر می خواهید در فصل زمستان مریض نشوید و مدام به مطب دکتر نروید باید یک سری از عادت های بد را از خود دور کنید. خیلی ساده می توانید بدون مریض شدن از سرمای زمستان لذت ببرید.

 

استفاده از قطره بینی قبل از بیرون رفتن

هوای سرد مسیرهای تنفسی بینی را تنگ می کند. بنابراین اگر ما با استفاده از قطره های بینی بخواهیم به آن کمک کنیم دیگر غشاهای مخاطی قادر نیستند که از ما در مقابل میکروارگانیسم ها دفاع کنند یا این که با دم هوای سرد را گرم کنند. به جای استفاده از قطره قبل از بیرون رفتن فین کنید.

 

تنفس از دهان

وقتی با دهان نفس می کشید دیگر قادر نیستید به هوا گرما و بخار بدهید. بنابراین دچار گلو درد می شوید. برای این که گلو درد نگیرید از طریق بینی نفس آرام و عمیق بکشید.

 

پوشاندن بینی و صورت با شال

در هوای سرد بخاری که از دهان هنگام بازدم بیرون می دهیم اگر مستقیم با شال یا یقه لباس برخورد کند به یخ تبدیل می شود. بنابراین هوایی که از شال عبور می کند سردتر از هوایی است که هیچ مانعی ندارد. این کار باعث گلو درد و برونشیت و حساسیت پوستی می شود. اما اگر واقعا به این کار نیاز دارید فقط روی صورت را بپوشانید روی بینی را باز بگذارید.

 

پوشیدن لباس و های تنگ

هم کفش های تنگ و هم لباس های تنگ باعث می شود در هوای سرد زودتر سردتان شود. اما با پوشیدن لباس های گشاد هوای زیر لباس به گرم نگه داشتن بدنتان کمک می کند.

 

خوردن نوشیدنی گرم قبل از بیرون رفتن

چای داغ گردش خون را بالا می برد و مکانیزم دفاعی بدن را تقویت می کند. اما باعث گشاد شدن رگ های خونی نیز می شود. و این یعنی زمانی که در هوای سرد بیرون می روید گرمای بدن تان را به سرعت از دست می دهید. اگر دلتان نوشیدنی می خواهد آب بنوشید یا یک نوشیدنی ولرم به جای چای داغ بخورید.

 

گرسنه در سرما بیرون رفتن

بدن ما برای تولید گرما نیاز به انرژی دارد. در غیر این صورت خیلی زود یخ می زنیم. به همین دلیل به محض این که احساس کردید باید غذا بخورید. حداقل یک میان وعده با چای میل کنید.

 

استفاده از کرم درست قبل از بیرون رفتن

زمانی که به پوست کرم می زنید در ۳۰ یا ۴۰ دقیقه اول که بیرون هستید آب کرم ها تبخیر می شود. و این باعث سرد شدن و آسیب دیدن پوست می شود. بنابراین بهتر است ۳۰ دقیقه بعد از این که به صورت کرم زدید بیرون بروید یا این که سعی کنید کرم های بر پایه آب استفاده نکنید.

 

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

در فصل سرما جلوی دهان و بینی را نپوشانید زیر مریض می شوید

در رستوران «محمدرضا گلزار» چه می گذرد؟

در رستوران «محمدرضا گلزار» چه می گذرد؟
جردن محفل رستوران های معروف و گران است؛ خیابانی مدرن با ساختمان های سر به فلک کشیده که در خیابان های فرعی آن می شود همیشه پاتوق های از ما بهتران را پیدا کرد.

در رستوران «محمدرضا گلزار» چه می گذرد؟

جردن محفل رستوران های معروف و گران است؛ خیابانی مدرن با ساختمان های سر به فلک کشیده که در خیابان های فرعی آن می شود همیشه پاتوق های از ما بهتران را پیدا کرد.
در رستوران «محمدرضا گلزار» چه می گذرد؟

کتابخانه فرهنگ

چرا در ماه رمضان چاق می شویم؟!

چرا در ماه رمضان چاق می شویم؟!
بعضی از روزه دارن در ماه رمضان به جای اینکه لاغر شوند، چاق می شوند. اما با رعایت نکاتی ساده این افراد می توانند از افزایش وزن جلوگیری کنند و حتی لاغرتر شوند. در این مطلب نکات مهم تغذیه ای برای جلوگیری از چاق شدن را می خوانیم.   چرا در ماه رمضان چاق می […]

چرا در ماه رمضان چاق می شویم؟!

بعضی از روزه دارن در ماه رمضان به جای اینکه لاغر شوند، چاق می شوند. اما با رعایت نکاتی ساده این افراد می توانند از افزایش وزن جلوگیری کنند و حتی لاغرتر شوند. در این مطلب نکات مهم تغذیه ای برای جلوگیری از چاق شدن را می خوانیم.   چرا در ماه رمضان چاق می […]
چرا در ماه رمضان چاق می شویم؟!

استخدام

چگونه دوقلوها در بارداری به وجود می آیند؟

چگونه دوقلوها در بارداری به وجود می آیند؟
دلیل دوقلو شدن در بارداری چیست و چگونه در یک حاملگی دو جنین دوقلو به  وجود می آید؟   خیلی از مادران دلشان می خواهد که دوقلو باردار شوند و خیلی از مادرها نیز از حاملگی به صورت دوقلویی می ترسند. بعضی‌ها برای اینکه تنها یک‌بار درد بکشند و بعضی دیگر از ترس دوباره باردار […]

چگونه دوقلوها در بارداری به وجود می آیند؟

دلیل دوقلو شدن در بارداری چیست و چگونه در یک حاملگی دو جنین دوقلو به  وجود می آید؟   خیلی از مادران دلشان می خواهد که دوقلو باردار شوند و خیلی از مادرها نیز از حاملگی به صورت دوقلویی می ترسند. بعضی‌ها برای اینکه تنها یک‌بار درد بکشند و بعضی دیگر از ترس دوباره باردار […]
چگونه دوقلوها در بارداری به وجود می آیند؟

فروش بک لینک

دانلود موزیک

گلشیفته فراهانی در فیلم جیم جارموش بازی می کند

گلشیفته فراهانی در فیلم جیم جارموش بازی می کند

گلشیفته فراهانی قرار است که در جدیدترین فیلم جیم جارموش کارگردان معروف ایفای نقش کند.نام این فیلم جنگ‌های ستاره‌ای است. جدیدترین فیلم گلشیفته فراهانی آدام درایور ستاره بخش هفتم «جنگ‌های ستاره‌ای» در نقش شخصیت اصلی «پترسن» تازه‌ترین پروژه سینمایی جیم جارموش گفته می‌شود یک کمدی هجوآمیز است جلوی دوربین خواهد رفت. گلشیفته فراهانی نیز از دیگر […]

آلرژی و تغذیه

خرید لینک