مشکل درد گردن بعد از خوابیدن و کاهش گردن درد پس از خواب

مشکل درد گردن بعد از خوابیدن و کاهش گردن درد پس از خواب

مشکل درد گردن بعد از خوابیدن و کاهش گردن درد پس از خواب

اگر از خواب بیدار شدید و متوجه شدید که گردن دارید باید نکاتی را رعایت کنید که دیگر به درد گردن پس از خواب دچار نشوید.

 

نحوه آرام کردن درد گردن پس از خوابیدن

 

اگر اغلب روزها با از خواب برمی خیزید، با انجام کارهایی می توانید دردتان را تسکین دهید. رعایت این توصیه ها به شما در انجام این کار کمک می کند:

v یا به پشت یا به پهلویتان بخوابید. این موقعیت ها کمترین فشار را بر روی گردنتان می آورد.

v کسانی که روی پشت می خوابند، باید بالشی گرد را انتخاب کنند که از قوس گردن حمایت کند و یک بالش صاف که زیر سرشان بگذارند. برای ساختن بالشی گرد می توانید یک حلقه محافظ گردن را رو به درون روبالشی یک بالش صاف تر و نرم تر وارد کنید، یا اینکه از بالش های مخصوصی استفاده کنید که دارای یک بخش حمایت گردن و یک لبه برای قرار گرفتن سر هستند.

v استفاده از بالش پر را که اطراف گردنتان را می گیرد، درنظر داشته باشید. البته بالش های پر در طول زمان فشرده و صاف می شوند، و باید حدود یک سال یکبار عوض شوند.

 

مشکل درد گردن بعد از خوابیدن و کاهش گردن درد پس از خواب

راهی برای جلوگیری از درد گردن بعد از خوابیدن

v از بالشی که از فوم های به اصطلاح حافظه دار (memory foam) درست شده اند، استفاده کنید. این بالش ها خودشان را اطراف سر و گردن شکل می دهند. سازندگان این بالش ها مدعی هستند که آنها به قرارگیری درست کمک می کنند.

v از استفاده از بالش های خیلی بلند یا خیلی سفت خودداری کنید؛ چراکه باعث می شوند گردن در طول شب در حالت خمیده قرار گیرد و به درد و سفتی گردن در صبح می انجامد.

v اگر روی پهلو می خوابید، از بالشی استفاده کنید که در زیر گردن بلندتر از زیر سر باشد تا قوس گردن حفظ شود.

راهی برای تسکین درد گردن پس از خوابیدن

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

مشکل درد گردن بعد از خوابیدن و کاهش گردن درد پس از خواب

(image)

اگر از خواب بیدار شدید و متوجه شدید که گردن دارید باید نکاتی را رعایت کنید که دیگر به درد گردن پس از خواب دچار نشوید.

 

نحوه آرام کردن درد گردن پس از خوابیدن

 

اگر اغلب روزها با از خواب برمی خیزید، با انجام کارهایی می توانید دردتان را تسکین دهید. رعایت این توصیه ها به شما در انجام این کار کمک می کند:

v یا به پشت یا به پهلویتان بخوابید. این موقعیت ها کمترین فشار را بر روی گردنتان می آورد.

v کسانی که روی پشت می خوابند، باید بالشی گرد را انتخاب کنند که از قوس گردن حمایت کند و یک بالش صاف که زیر سرشان بگذارند. برای ساختن بالشی گرد می توانید یک حلقه محافظ گردن را رو به درون روبالشی یک بالش صاف تر و نرم تر وارد کنید، یا اینکه از بالش های مخصوصی استفاده کنید که دارای یک بخش حمایت گردن و یک لبه برای قرار گرفتن سر هستند.

v استفاده از بالش پر را که اطراف گردنتان را می گیرد، درنظر داشته باشید. البته بالش های پر در طول زمان فشرده و صاف می شوند، و باید حدود یک سال یکبار عوض شوند.

 

(image)

راهی برای جلوگیری از درد گردن بعد از خوابیدن

v از بالشی که از فوم های به اصطلاح حافظه دار (memory foam) درست شده اند، استفاده کنید. این بالش ها خودشان را اطراف سر و گردن شکل می دهند. سازندگان این بالش ها مدعی هستند که آنها به قرارگیری درست کمک می کنند.

v از استفاده از بالش های خیلی بلند یا خیلی سفت خودداری کنید؛ چراکه باعث می شوند گردن در طول شب در حالت خمیده قرار گیرد و به درد و سفتی گردن در صبح می انجامد.

v اگر روی پهلو می خوابید، از بالشی استفاده کنید که در زیر گردن بلندتر از زیر سر باشد تا قوس گردن حفظ شود.

راهی برای تسکین درد گردن پس از خوابیدن

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

مشکل درد گردن بعد از خوابیدن و کاهش گردن درد پس از خواب

با این 9 چربی سوز طبیعی کاهش وزن سریع داشته باشید

با این 9 چربی سوز طبیعی کاهش وزن سریع داشته باشید

با این 9 چربی سوز طبیعی کاهش وزن سریع داشته باشید

اگر واقعا قصد دارید که لاغر شوید و کاهش وزن دهید باید از همین امروز برنامه ریزی کنید و با برنامه غذایی و ورزش به هدفتان برسید. در این مطلب مواد غذایی و خوراکی ای چربی سوز مفید که منجر به کاهش وزن می شوند معرفی شده اند.

 

خوراکی های چربی سوز برای

کاهش وزن با

برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید.

 

کاهش وزن با فلفل تند

فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد.

 

کاهش وزن با

کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به علاوه 180 دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می کند.

 

کاهش وزن با گریپ فروت

گریپ فروت خاصیت چربی سوزی جادویی ندارد اما به شما در داشتن احساس سیری کامل کمک می کند و دلیلش هم این است که گریپ فروت حاوی فیبر محلول است و طول می کشد که هضمشود. یک لیوان آب گریپ فروت قبل از غذا اگر میل شود، احساس سیری می دهد و شما کالری کمتری در طول غذا خوردن دریافت می کنید.

 

کاهش وزن با گلابی و سیب

این دو میوه نیز حاوی آب فراوان و فیبر هستند و به احساس سیری کمک می کنند.

 

کاهش وزن با تخم مرغ

برای لاغری باید میزان کالری‌ های دریافتی ‌تان را کاهش دهید اما به پروتئین نیاز مبرم دارید. تخم ‌مرغ هم یکی از منابع طبیعی پروتئین است. مطالعات نشان می ‌دهد افرادی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین دارند (یعنی 40 درصد پروتئین و 30 درصد کربوهیدرات‌ ها) بعد از یک سال به میزان 38 درصد چربی بیشتری نسبت به افرادی که کربوهیدرات ‌های بیشتری مصرف می ‌کنند (یعنی 55 درصد کربوهیدرات و 15 درصد پروتئین) از دست داده و لاغرتر شدند.

 

کاهش وزن با گردو و بادام

گردو، بادام و کلا میوه‌های صدفی یا پوسته دار باعث آب شدن چربی ‌های دور شکم می‌ شوند. متخصصان حوزه تغذیه معتقدند که مغزها و کلا میوه‌ های پوسته دار تاثیر مثبتی روی تناسب اندام دارند به شرطی که در مصرف آن‌ ها زیاده ‌روی نکنید. دلیلش هم این است که این میوه‌ ها سرشار از فیبر، پروتئین و چربی‌ های مفید هستند که قادرند حساسیت بدن را نسبت به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند.

 

کاهش وزن با ماهی آزاد

به عقیده‌ محققان امگا 3 ماهی باعث کاهش توده‌ چربی بدن می‌شود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسیدهای چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی‌ ها کمک می ‌کنند. محققان در جریان بررسی ‌های خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله می‌کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی ‌های سرشار از این اسیدهای چرب گرسنگی به سراغتان نمی ‌آید.

 

کاهش وزن با شیر کم چرب

نتایج بررسی‌ های متعدد نشان می ‌دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق ‌العاده‌ کلسیم هستند.

 

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

با این 9 چربی سوز طبیعی کاهش وزن سریع داشته باشید

(image)

اگر واقعا قصد دارید که لاغر شوید و کاهش وزن دهید باید از همین امروز برنامه ریزی کنید و با برنامه غذایی و ورزش به هدفتان برسید. در این مطلب مواد غذایی و خوراکی ای چربی سوز مفید که منجر به کاهش وزن می شوند معرفی شده اند.

 

خوراکی های چربی سوز برای

کاهش وزن با

برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید.

 

کاهش وزن با فلفل تند

فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد.

 

کاهش وزن با

کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه 4 تا 6 فنجان چای سبز به علاوه 180 دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می کند.

 

کاهش وزن با گریپ فروت

گریپ فروت خاصیت چربی سوزی جادویی ندارد اما به شما در داشتن احساس سیری کامل کمک می کند و دلیلش هم این است که گریپ فروت حاوی فیبر محلول است و طول می کشد که هضمشود. یک لیوان آب گریپ فروت قبل از غذا اگر میل شود، احساس سیری می دهد و شما کالری کمتری در طول غذا خوردن دریافت می کنید.

 

کاهش وزن با گلابی و سیب

این دو میوه نیز حاوی آب فراوان و فیبر هستند و به احساس سیری کمک می کنند.

 

کاهش وزن با تخم مرغ

برای لاغری باید میزان کالری‌ های دریافتی ‌تان را کاهش دهید اما به پروتئین نیاز مبرم دارید. تخم ‌مرغ هم یکی از منابع طبیعی پروتئین است. مطالعات نشان می ‌دهد افرادی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین دارند (یعنی 40 درصد پروتئین و 30 درصد کربوهیدرات‌ ها) بعد از یک سال به میزان 38 درصد چربی بیشتری نسبت به افرادی که کربوهیدرات ‌های بیشتری مصرف می ‌کنند (یعنی 55 درصد کربوهیدرات و 15 درصد پروتئین) از دست داده و لاغرتر شدند.

 

کاهش وزن با گردو و بادام

گردو، بادام و کلا میوه‌های صدفی یا پوسته دار باعث آب شدن چربی ‌های دور شکم می‌ شوند. متخصصان حوزه تغذیه معتقدند که مغزها و کلا میوه‌ های پوسته دار تاثیر مثبتی روی تناسب اندام دارند به شرطی که در مصرف آن‌ ها زیاده ‌روی نکنید. دلیلش هم این است که این میوه‌ ها سرشار از فیبر، پروتئین و چربی‌ های مفید هستند که قادرند حساسیت بدن را نسبت به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند.

 

کاهش وزن با ماهی آزاد

به عقیده‌ محققان امگا 3 ماهی باعث کاهش توده‌ چربی بدن می‌شود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسیدهای چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی‌ ها کمک می ‌کنند. محققان در جریان بررسی ‌های خود مشاهده کردند که امگا 3 با اشتهای زیادی مقابله می‌کند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی ‌های سرشار از این اسیدهای چرب گرسنگی به سراغتان نمی ‌آید.

 

کاهش وزن با شیر کم چرب

نتایج بررسی‌ های متعدد نشان می ‌دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق ‌العاده‌ کلسیم هستند.

 

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

با این 9 چربی سوز طبیعی کاهش وزن سریع داشته باشید

لاغری و کاهش وزن سریع با این کارها

لاغری و کاهش وزن سریع با این کارها
رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع و لاغری سریع, لاغری سریع, کاهش وزن سریع, لاغر شد, کاهش سریع وزن, سریع لاغری, رژیم درمانی, ز زیاد, نمونه رژیم غذایی برای کاهش وزن, رژیم غذایی برای کاهش وزن, بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن, برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن, راحت ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن

لاغری و کاهش وزن سریع با این کارها

رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع و لاغری سریع, لاغری سریع, کاهش وزن سریع, لاغر شد, کاهش سریع وزن, سریع لاغری, رژیم درمانی, ز زیاد, نمونه رژیم غذایی برای کاهش وزن, رژیم غذایی برای کاهش وزن, بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن, برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن, راحت ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن
لاغری و کاهش وزن سریع با این کارها

دانلود موزیک

کدام غلات را برای کاهش وزن بخوریم؟

کدام غلات را برای کاهش وزن بخوریم؟
استفاده از غلات برای لاغری استفاده از غلات سبوس دار در برنامه روزانه باعث کاهش وزن می شود. افرادی که از غلات سبوس دار استفاده می کنند خیلی کم چاق می شوند. البه از غلات سبوس دار بیش از حد نباید استفاده کرد.     برنج قهوه‌ای، دانه متوسط : برنج قهوه‌ای ساده معمولا هیچ […]

کدام غلات را برای کاهش وزن بخوریم؟

استفاده از غلات برای لاغری استفاده از غلات سبوس دار در برنامه روزانه باعث کاهش وزن می شود. افرادی که از غلات سبوس دار استفاده می کنند خیلی کم چاق می شوند. البه از غلات سبوس دار بیش از حد نباید استفاده کرد.     برنج قهوه‌ای، دانه متوسط : برنج قهوه‌ای ساده معمولا هیچ […]
کدام غلات را برای کاهش وزن بخوریم؟

خرید بک لینک

موسیقی

عکس های کاهش وزن خفن این خانم!

عکس های کاهش وزن خفن این خانم!
کاهش وزن باورنکردنی و خفن زن جوان کریستینا استگز 26 ساله توانسته با کاهش وزنی که داشته چندین سایز کم کند و باعث تعجب کاربران شبکه های اجتماعی شود.این زن 26 ساله 3 فرزند نیز دارد.   عکس های کاهش وزن باورنکردی زن زیبا

عکس های کاهش وزن خفن این خانم!

کاهش وزن باورنکردنی و خفن زن جوان کریستینا استگز 26 ساله توانسته با کاهش وزنی که داشته چندین سایز کم کند و باعث تعجب کاربران شبکه های اجتماعی شود.این زن 26 ساله 3 فرزند نیز دارد.   عکس های کاهش وزن باورنکردی زن زیبا
عکس های کاهش وزن خفن این خانم!

فروش بک لینک

نکاتی مهم برای کاهش فشار خون

نکاتی مهم برای کاهش فشار خون

کاهش فشار خون برای حفظ سلامتی  توصیه های مهم برای کاهش فشار خون از آنجایی که بسیاری از افراد مبتلا به فشارخون، از بیماری خود آگاه نیستند، توصیه بر کنترل منظم آن وجود دارد، زیرا بیماری فشارخون مانند بالا بودن چربی‌های خون، می ‌تواند برای سال ها بی‌ سر و صدا وجود داشته باشد، بدون […]

بازی آزاد

اتوموبیل